もち麦で血糖値も下げ、おまけにダイエットの効果も!俺のレシピその1

前回、アップした血糖値が高すぎる件での続き!

血糖値が高過ぎて、糖尿病スレスレ・・・(´;ω;`)

さすがにどっぷりと防振暴食の習慣で生活習慣病
の仲間りに入るのが嫌で、必死に改善方法を検索!

運動はメチャクチャしんどいので、食事から改善し
ようとパソコンでピコピコ検索していたら、ありま
したよ、良いのが!!!

それがもち麦!!!

で、このもち麦を使って血糖値を下げ、おまけにダ
イエットもしてしまおうって自堕落な作戦を決行。

とりあえず、基本的にはお米ともち麦を7:3の割
合を基本的に取り入れるのと同時にいろいろもち麦
レシピを作って、楽しく・楽チンに血糖値と体重を
下げていこうと思ってマス。

で、血糖値は血液検査をしないと数値がわからない
ので、分かり次第報告と、体重とレシピはその都度
報告していきますので、よろしくです!

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もち麦をはじめて1週間の結果報告!

実際に1週間前の体重は90.5キロ・・・
完全にデブです(´;ω;`)

で、1週間もち麦を食べてみたところ、

なんと!

なんと!!

なんと!!!

体重が90.5キロから87キロと3.5キロも減ってる・・・

うっそぉ~んと自分でも驚き! Σ(・□・;)

この1週間でやった事といえば、

朝食は バナナ1本と牛乳一杯

昼食は もち麦100%のお茶漬けと牛乳一杯

夕食は 米7割もち麦3割前後のごはんと普通の
    おかずと牛乳一杯

特にこれ以外で言うと、

もち麦がすごく腹持ちが良くて、間食をほとんどし
なかったのと、今まで飲んでいたのがコーラと甘い
缶コーヒーだったのを、炭酸水とブラックコーヒー
に変えたこと! くらい。

あとはお通じが良すぎて、いっぱい出るから?

体重に関しては、次の週でも確認するのでどうなっ
てるのかは、お楽しみに!!!

俺様レシピその1 100%もち麦シャケ茶漬け!!!

今、自分の中デハマッているのが100%もち麦シ
ャケ茶漬け!

作り方は簡単で、

まずはもち麦を100グラム茹でます!

1リトルの水を沸かして、15~20分ゆでる。
途中、一粒食べてみて、芯が無ければOK!

茹で上がったら、水で軽く手洗いしてヌメリを取る

乾かしたら、モッチモッチのもち麦が完成!!!

で、そのもち麦とシャケの切り身と自分が好きな永
谷園のお茶漬けの元とわさびにお湯を注いで完成!

すごくモチモチで美味しいですよ!

自分は病みつきです。

お茶漬けの元は好みにあわせて、いろいろ味を変え
られるので、飽きもこないのですごく重宝してます。


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もち麦レシピは凝ったのではなく、男飯的なものを紹介

もち麦料理に関しては、自分は料理は好きだけど、
凝った料理ではなく、簡単で美味いのを紹介して
行ければと思っているので、期待しないで待って
いて下さい(笑)

そういえば、もち麦は何にでも合うとの事だった
ので今度、自分の好きな豚骨ラーメン屋で、もち
麦を入れて食べた感想でもお伝えしますね!

まとめ

もち麦を始めて1週間。

ちょっと意外な結果に驚きを隠せませんが、この結
果がもち麦だけの効果ではないと思いますので、数
週間の体重の変動で判断したいと思います。

自分的にはもち麦で10キロ減量出来れば、本格的
に体も動かしてより減量に挑戦して、30年前のス
マートな体形に戻したいと思います。

目指せ、25キロ減、体重65キロ!!!

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