血糖値を下げる方法は運動と食べ物が大事、これから実践して下げてみよう!

ヤバい・ヤバい・ヤバいっス・・・

先日、再検査した血液検査の結果が・・・
本当にヤバい結果に・・・

尿酸は相変わらず、基準値上限、7.0が7.9・・・

痛風? Σ(・□・;)

血糖値に至っては、
上限109に対して199Σ(・□・;)って・・・

NGSPが
上限6.2に対して、7.3って・・・

それってもう、糖尿病じゃね?

先生にも2型の疑いありって言われてたし、これっ
て確定じゃね?

胃潰瘍の病理結果もまだなのに、もうこれって、

生活習慣病の宝石箱やぁ~(彦麻呂風)

積んでない?

積んでるやん!!

まずは、血糖値を何とかしないと!

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現状の俺様の食生活を振り返る

まず、水はのみません!
普段は
コーラ、缶コーヒはがぶ飲みです。

甘いもの、大好物です。

ごはんは無いと生きていけません・・・

肉・魚・野菜は大好物で暴飲暴食が日常で運動は当
然、大っ嫌いの典型的な肥満児。

そりゃ~、結果がこうなるのは当然ってな訳ですね。

まずは、食生活を改善していこう!

まずは、出来る事からって事で食生活を改善してい
こうと思う。

いろいろと調べた結果、まず朝食は牛乳一杯とバナ
ナ。
これを必ず取り入れる。

牛乳は食後の血糖値を下げる効果があるらしい。
また、バナナはインスリンの効果を高めるらしい。

なるべく、サラダを多めに摂取も忘れないようにし
ないと!
野菜は大好物なので、今までよりもさらに多く取り
入れていこうと思う。

また、野菜にオクラも積極的に入れていこうと思う。

オクラのネバネバ成分が血圧を下げる効果があった
り、血糖値の上昇を下げる効果があるらしい。

豆腐に入れて食べるといいかも!

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いきなり、制限しすぎると続かないので

何事も、いきなりやりすぎると長続きしない。
経験があると思うけど、急激に始めると長続きはし
ない、いわゆる三日坊主になってしまうから!

なので、自分は缶コーヒだけは微糖を一日1本だけ
は飲んでもいい事にする。

いままでは、普通に甘いコーヒーを4・5本飲んで
いたので、それを1本にしてコーヒーを飲みたい時
はブラックを飲むようにしようと思う。

最近、ボスのペットボトルのブラックがスッキリし
ていておいしいので、それを飲もうと思う。

まとめ

血糖値については、月に何回か定期的に経過報告や
血糖値にいい食べ物などがあればどんどん報告して
行こうと思いますので、よろしくです。

ではでは!

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