上がった血糖値を下げた方法はコレ！　血糖値が上がった原因と下がった原因　その２

昨日の続きを！

で、実際に１９９まで上がっちゃった血糖値。

実は、以前にもこのブログに書いてたんだけど、

前も血糖値が異常に上がった時があって・・・

そん時は血糖値が２００オーバーΣ(￣□￣|||)

でも、そん時はもち麦をひたすら食ってたら、

自然と正常値まで下がったんだよね。

他には何にもしていなくて、もち麦以外にはほぼ

普通に生活をしていたんだよね。

ただ、今回の様にまた血糖値が上がったりしている

って事は非常ぉ～にマズいと自分自身で感じている

訳で・・・

そもそも、なんでこんなに血糖値が高くなるのか？

普段の自分の生活を顧みると血糖値を上げる原因が

いくつもあったんだよね・・・

例を挙げると

１．運動はしない

２．普段飲んでいるのは甘い缶コーヒーか

　　炭酸のジュースでしかも大量に・・・

３．お米が大好き

４．お菓子も大好き

これだけあれば十分でしょう・・・(;´Д｀)

で、血糖値を上げる原因を個別で見てみると

１．運動はしない

これについては完全に運動不足による肥満化（汗）

健康な体は、よく食べてその分運動してカロリーを

消費するのが一番なんだけど・・・

社会人になり、めっきり運動をする事が無く、

ブクブクと肥えていっているのが一番の原因じゃ

ないのかな？

考えたら汗も殆どかいていないからね。

２．普段飲んでいるのは甘い缶コーヒーか

　　炭酸のジュースでしかも大量に・・・

これはもうダでしょう・・・(；一_一)

マジで数年、水も飲んでいない状態。

飲んでいたのが、甘い缶コーヒーか炭酸のジュース。

こんな生活をしていたら誰だって血糖値は爆上がり

でしょう・・・

３．お米が大好き

お米が大好きで、おかず１に対してお米が３以上の

割合でごはんをたべりゃ～、そりゃ～太る原因だし、

血糖値だってぐんぐん上昇するでしょう・・・

４．お菓子も大好き

一日３食食って、更に間食でお菓子を食べるって

お子様かっ！ってくらいに乱れた食生活。

完全に成人病へ一直線にまっしぐらΣ（・□・；）

これだけあれば、血糖値も上がって糖尿病にも

なっちゃうでしょ。

って言うか、よく今まで糖尿病になっていなかった

のが不思議なくらい。

で、この状態の生活が続いての血糖値が１９９。

いささか、マジでこのままだとヤバいって思って

この血糖値の結果が出た血液検査のあと、

生活の一部を変えたんだよね。

で、結果が１９９に上がった血糖値が１１３にまで

下がった方法が、

上がった血糖値を下げた方法はコレ！

急な運動は体に悪く、特に肥満な体では長く続かな

いと思い、好きなお風呂で汗をかく作戦！

って事で、熱い風呂に入って汗をかいたら湯舟か

ら出て一旦体を冷まし、適度に冷めたらまた熱い

湯舟に浸かるを繰り返して大量の汗をかく。

これを毎日、一時間続けている。

汗をかくことで新陳代謝も良くなってるみたいで、

体調はいいんだよね。

一日、これだけで９００グラム～２キロ近く体重が

落ちてる。

ただし、脱水症状には気を付けてお風呂上りには

大量の水分を補給している。

今まで甘い缶コーヒーか炭酸ジュースしか飲んでい

なかったんだけど、それを止めて今はブラックの

コーヒーか炭酸水にレモン汁を入れて飲んでいるん

だよね。

これは一気にやった。

最初は甘いのが飲みたくなったんだけど、我慢して

衝動を抑えてブラックを飲むか、炭酸水+レモン汁

を飲むようにしている。

炭酸水だけだとマジで味気がないので、レモン汁を

入れる事ですごく飲みやすくてこれ、オススメ！

業務スーパーやドラックストアで箱買い（笑）

ただ、どうしても甘いのが我慢出来ない時には、

カロリーゼロのコーラやエナジードリンクを飲んで

るけど、それも今は週一回あるか無いかって感じ。

お米に関しては、ぶっちゃけ食べる量を減らすのに

苦労しているんだよね・・・(>_<) なかなかお米好きにはキツいんだよね。で、ウチではもち麦をお米に混ぜてごはんを炊くことで、お米の摂取を減らす作戦。自分的にも家族的にも、もち麦の食感に抵抗が無く、美味しく食べれているから、これで多少のお米の摂取量を減らせていると思う。以前は三食の内、一食を完全にもち麦だけで食べてたんだよね。ただ、そのままだとやっぱり食べにくいからお茶漬けでね。でも、もち麦を食べれるようにするには３０分位、ナベで煮ないと食べられないんだよね。その手間が面倒いんだよね（汗）ただ、面倒いなんて言ってられないからそろそろ始めないとって思っているんだけどね。